Groszek le¶ny Lathyrus silvestris to bylina pe³zaj±ca lub pn±ca siê z rozga³êzionymi w±sami na koñcach li¶ci. Ro¶lina pionierska, umacniaj±ca glebê, równie¿ ozdobna. 
fot. M. Szafirski
infoEXPRESS






poznaj SUDETY
|
27 Stycznia 2026, 11:12 | Różniste
„Dama broni siê sama” - ruszaj± bezp³atne zajêcia dla kobiet
Burmistrz ¦wiebodzic Pawe³ Ozga, zaprasza mieszkanki naszego miasta na kolejn± edycjê wyj±tkowego szkolenia z samoobrony „Dama broni siê sama”. Zajêcia rozpoczynaj± siê ju¿ 5 lutego i maj± na celu podniesienie poczucia bezpieczeñstwa, naukê skutecznych technik obronnych oraz budowanie pewno¶ci siebie w sytuacjach zagro¿enia.
Czy wiesz, jak zareagowaæ w obliczu ataku? Czy potrafisz skutecznie obroniæ siê przed chwytem, ciosem lub niebezpiecznym narzêdziem? Je¶li chcesz poczuæ siê pewniej na ulicy i nauczyæ siê profesjonalnych technik obrony – te zajêcia s± w³a¶nie dla Ciebie.
Podczas spotkañ uczestniczki pod okiem profesjonalistów bêd± zg³êbiaæ tajniki skutecznej samoobrony, w tym:
*naukê poprawnych ciosów bokserskich i kopniêæ,
*przyjmowanie stabilnej pozycji walki,
*obronê przed chwytami za szyjê, tu³ów oraz rêce,
*techniki obrony przed napastnikiem uzbrojonym w nó¿,
*wykorzystanie przedmiotów codziennego u¿ytku (klucze, telefon, d³ugopis) do obrony,
*sposoby unikania niebezpiecznych sytuacji i skutecznego wzywania pomocy.
Zajêcia prowadzone s± przez utytu³owanych trenerów z Fighter Klub Kaczmarek Grodowski.
Informacje organizacyjne:
Kiedy: Ka¿dy czwartek, godz. 18:15 – 19:15.
Gdzie: Hala OSiR ¦wiebodzice (Zielona sala – I piêtro).
Dla kogo: Kobiety w ka¿dym wieku, bez wzglêdu na poziom zaawansowania i kondycjê.
Co zabraæ: Wygodny strój sportowy i obuwie zamienne.
Wa¿ne: Udzia³ w szkoleniu jest ca³kowicie bezp³atny.
Projekt sfinansowany jest z bud¿etu Gminy ¦wiebodzice.
swiebodzice.pl
KOMENTARZE:
Publikowane komentarze s± prywatnymi opiniami u¿ytkowników portalu. Redakcja portalu Twoje Sudety nie ponosi odpowiedzialno¶ci za tre¶æ opinii.
Redakcja portalu zastrzega, ¿e w komentarzach i opiniach nie
mog± znale¼æ siê tre¶ci reklamuj±ce przedsiêbiorców, ich dzia³alno¶æ lub
oferowane przez nich towary i us³ugi; nie mog± siê te¿ znale¼æ tre¶ci
zabronione przez prawo, wulgarne, obra¼liwie, naruszaj±ce zasady wspó³¿ycia
spo³ecznego, naruszaj±ce prawa Redakcji lub innych osób - w przypadku
pojawienia sie takich opinii bêd± one przeredagowane, ich tre¶æ skrócona lub usuniêta.
|

Nie Przegap!
OG£OSZENIA
S O N D A

Wiadomo¶ci // region
:: Gmina Walim wzmacnia cyberbezpieczeñstwo urzêdu
Gmina Walim podejmuje dzia³ania na rzecz zwiêkszenia bezpieczeñstwa cyfrowego oraz ochrony danych przetwarzanych w Urzêdzie Gminy.
:: Wybory uzupe³niaj±ce na ³awników na kadencjê 2024 – 2027
Prezes S±du Okrêgowego w ¦widnicy zwróci³ siê do Rady Gminy Czarny Bór z pro¶b± o przeprowadzenie wyborów uzupe³niaj±cych na kadencjê 2024 – 2027 i dokonanie wyboru:
• do S±du Rejonowego w Wa³brzychu – 1 ³awnik do Wydzia³u Pracy.
Kto mo¿e zg³osiæ kandydata?
:: Uniwersytet Sukcesu – bezp³atny program stypendialny dla m³odych kobiet
Masz 18–25 lat i chcesz zdobyæ nowe kompetencje oraz zwiêkszyæ swoje szanse na rynku pracy?
:: Projekt „Dyplom i co dalej? Absolwenci z niepe³nosprawno¶ciami na rynku pracy”
Kontraktor Sp. z o.o. realizuje projekt wspieraj±cy absolwentów szkó³ wy¿szych z niepe³nosprawno¶ciami w skutecznym wej¶ciu na rynek pracy. Inicjatywa pomaga tak¿e pracodawcom w pozyskaniu wykwalifikowanych i zmotywowanych pracowników.
:: Nieodp³atna pomoc prawna, nieodp³atne poradnictwo obywatelskie, mediacja w Powiecie Wa³brzyskim
Zapraszamy Mieszkañców Powiatu Wa³brzyskiego do skorzystania z nieodp³atnych porad prawnych. Porady odbywaj± siê od poniedzia³ku do pi±tku w ró¿nych lokalizacjach: Wa³brzych – Starostwo Powiatowe, Boguszów-Gorce, G³uszyca, Jedlina-Zdrój, Szczawno-Zdrój, Stare Bogaczowice, Czarny Bór.
Archiwum
Szukaj w newsach:
Szukaj po czasie emisji:
| Marzec 2026 |
| Po |
Wt |
Sr |
Cz |
Pi |
So |
Ni |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | | | | | |
|