Czy wiesz, że spożywanie alkoholu prowadzi do depresji?

Pytanie o to, czy alkohol jest depresjogenny, pojawia się coraz częściej – szczególnie w kontekście rosnącej liczby problemów ze zdrowiem psychicznym. W potocznym myśleniu alkohol bywa traktowany jako coś, co poprawia nastrój, pomaga się zrelaksować lub „zapomnieć o problemach”. Jednak zarówno badania naukowe, jak i doświadczenia terapeutów uzależnień pokazują, że w rzeczywistości alkohol działa w dużej mierze odwrotnie. Może chwilowo przynieść ulgę, ale w dłuższej perspektywie sprzyja pogorszeniu samopoczucia i zwiększa ryzyko depresji.

Z punktu widzenia biologii alkohol jest tzw. depresantem ośrodkowego układu nerwowego. Oznacza to, że hamuje aktywność mózgu oraz wpływa na układ nagrody( to tam właśnie rodzi się odczucie przyjemności). Na początku picia zwiększa się poziom dopaminy, co może powodować uczucie euforii, lekkości i większej towarzyskości. Problem polega na tym, że jest to efekt krótkotrwały. Licząc na powtarzalność tego efektu, wchodzimy w pętle. Niestety po kilkunastu godzinach dochodzi do zatrucia organizmu i zmiany nastroju.

Badania pokazują, że związek między alkoholem a depresją jest bardzo silny. U osób uzależnionych od alkoholu depresja występuje znacznie częściej niż w populacji ogólnej. Szacuje się, że nawet duża część osób z problemem alkoholowym doświadcza objawów depresyjnych w pewnym momencie życia.

Szare tło, w górnej części znajduje się czerwony napis Czy wiesz, że alkohol prowadzi do depresji. Pod napisem widzimy postać mężczyzny. Kuca przy ścianie, ma opuszczoną głowę. W dolnej części znajdują się logotypy Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej i Działu Profilaktyki oraz ikony Facebooka i Instagrama.

Jednocześnie wiele osób cierpiących na depresję sięga po alkohol, próbując w ten sposób złagodzić napięcie, smutek czy lęk. W efekcie powstaje błędne koło: ktoś pije, żeby poczuć się lepiej, ale alkohol w dłuższym czasie pogarsza nastrój, co prowadzi do kolejnego picia. Długotrwałe nadużywanie alkoholu może także prowadzić do zmian biologicznych w mózgu, takich jak zwiększony stan zapalny czy stres oksydacyjny. Te procesy również są obserwowane u osób z depresją. Innymi słowy, alkohol nie tylko wpływa na chwilowy nastrój, ale może stopniowo zmieniać funkcjonowanie mózgu w sposób sprzyjający zaburzeniom psychicznym.

Podobny obraz wyłania się z refleksji terapeutycznej przedstawionej w książce Alkoiluzja Roberta Rutkowskiego. Autor zwraca uwagę, że alkohol często pełni w naszym życiu rolę narzędzia do regulowania emocji. Wiele osób sięga po niego, gdy czuje napięcie, stres, smutek czy samotność. Alkohol daje wtedy chwilowe poczucie ulgi – jakby ktoś na moment ściszył trudne emocje. Problem polega na tym, że jest to ulga „pożyczona”. Po pewnym czasie emocje wracają, często jeszcze silniejsze.

Rutkowski opisuje to jako iluzję, która polega na tym, że alkohol wydaje się pomagać w radzeniu sobie z emocjami, podczas gdy w rzeczywistości utrudnia nauczenie się zdrowych sposobów radzenia sobie z nimi. Zamiast przepracowywać trudności, człowiek zaczyna od nich uciekać. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do większego poczucia bezradności, wstydu czy pustki.

Zarówno wiedza naukowa, jak i doświadczenia terapeutów wskazują, że alkohol ma wyraźny potencjał depresjogenny. Choć może przynieść krótkotrwałą ulgę i poczucie odprężenia, jednocześnie zaburza funkcjonowanie mózgu, pogarsza jakość snu i utrudnia zdrowe radzenie sobie z emocjami. Z tego powodu coraz więcej specjalistów podkreśla, że alkohol nie jest lekarstwem na stres czy smutek – a często staje się jednym z czynników, które te problemy pogłębiają.

Jeśli widzisz u siebie problem przyjdź do Działu Profilaktyki w Centrum Aktywności lub zadzwoń pod nr telefonu: 74 645 86 55, 885 370 011

Twoje Zdrowie jest w Twoich rękach!

Autorka tekstu: Joanna Ziejło – Augun, psycholog

mops.walbrzych.pl

Redakcja portalu zastrzega, że w komentarzach i opiniach nie mogą znaleźć się treści reklamujące przedsiębiorców, ich działalność lub oferowane przez nich towary i usługi; nie mogą się też znaleźć treści zabronione przez prawo, wulgarne, obraźliwie, naruszające zasady współżycia społecznego, naruszające prawa Redakcji lub innych osób - w przypadku pojawienia sie takich opinii będą one przeredagowane, ich treść skrócona lub usunięta.